czy można

WITAM 3,5 MIESIĄCA TEMU MIAŁEM WYPADEK ROWEROWY,PODCZAS KTÓREGO DOZNAŁEM OTWARTEGO ZWICHNIĘCIA STAWU OBOJCZYKOWO-BARKOWEGO. CZY KTOŚ Z WAS MIAŁ PODOBNĄ KONTIZJE I JAK PRZEBIEGAŁO WASZE LECZENIE ? ILE PROCENT UTRATY ZDROWIA MOZNA DOSTAĆ Z TO NA KOMISJI LEKARSKIEJ PZU. TRENOWAŁEM PRZED WYPADKIEM PARE LAT KULTURYSTYKE ORAZ SPORTY WALKI. PODOBNO [...]

Witam Was mam na imię Dawid, i mam kilka pytań, mianowicie: 1. Jak to jest z siłownią, że np, im więcej się ćwiczy tym lepiej? chodzi mi o to, że np w moim przypadku klata słabo idzie i chciałbym np zacząć jakieś superserie jakieś intensywniejsze treningi, czy poprostu czekać cierpliwie na efekty 2. Od pewnego czasu zacząłem wykonywać superserie [...]

Cześć, niewiem czy o tym słyszeliście, pewnie nie bo tu są sami sportowcy ale temat uważam za ciekawy, interesujący i ukazują wielkość nałogu oraz głupkowatych ludzi którzy nie potrafią żyć bez narkotyków. Nowość na Rosji która rozprzestrzenia się na Europe i inne kraje... Narkotyk który można samemu wykonać ze środków dostępnych wolno w [...]

Witam. Zaczynam bawić się dietą można powiedzieć, że staram się coś ułożyć i potrzebuję Waszej pomocy. Od stycznia tego roku ćwiczę co 2 dzień siłowo oraz cardio. Schudłem z 75kg do 68/9 widoczna jest zmiana lecz oczekuję więcej. Wzrost 174 Waga 68/9 kg wiek 26 lat Ćwiczenia 30 min cardio + 30 min siłowych co 2 dzień. Zapotrzebowanie; Tutaj [...]

[...] sro: wczesniej podciaganie 3 serie teraz wejscia silowe na 1 reke , 3 serie pistoletow pt: pompki w staniu na rekach przy scianie 3 serie, 3 serie mostkow . Wczesniej cwiczylem lafayem i bylo naprawde ciezko bo sa za krotkie przerwy miedzy treningami dla mnie. Cwiczylem przez 2 miesiace i naprawde dobrze na mnie dziala. podciaganie z 7p do [...]

[...] front lever 3x max tuck front lever pull ups 3x max pull ups 3x max wznosy nóg na dobicie wymyki i ćwiczenia na drążku na brzuch. Jakie ćwiczenia na siłowni mogę sobie włączyć, np. na wzmocnienie pleców i brzucha? (planka trzymam ok. 3 minut, nie wiem czy jest to jakiś wyznacznik). Wiek: 23, Wzrost: 182cm, Waga: 82kg. Cel Waga -> 77-78kg; [...]

Jako że jest to suplement to zamieszczam posta tutaj. "Silica - Preparat wzmacniający włosy i paznokcie oraz poprawiający wygląd skóry" Chodzi mi o to pierwsze: WŁOSY. Czy ktoś stosuje to przez dłuższy czas, można stwierdzić jakąś poprawę?

[...] i iść spać jestem na nocce w pracy. Śpię 6h i drugi dzień to samo, w tygodniu nie odeśpię bo mam szkołę na 7:00. Jak pogodzić pracę z treningiem ? Lepiej było by ćwiczyć daleko od weekendu np poniedziałek-wtorek-czwartek ?? czy jest może jakiś sposób by uzyskać odpowiednią regeneracje po piątkowym treningu? A może wgl się mylę i nocki w [...]

[...] swoją diete na mase. Idealnym czasem na ich spożycie jest tzw 'siedzenie' w pracy - komputer, papierki itp, więc na spokojnie można by to jakoś zagryzać Pytanie brzmi... czy moge to 100 gram rozłożyć sobie na całe 8 godz. siedzenia w pracy a do programu "dziennik potraw" zapodać po prostu dodatkowe 500 kcal - ??? Tzn czy organizm będzie to [...]

[...] Trenuję PON/WT/CZW/PT trening trwa 1godzinę. Ze względu na moją pracę trenuję areoby/interwały/cardio/boks wrzucając do treningów obciążenia. Mam pytanie odnośnie rzeczy na które mam do dyspozycji: -Urządzenie BoxMaster -Kettle -Bieżnia -Wiosła treningowe -Steper Cross-trainer -Rowerek -Obciążenia do 40 kg -Przyrządy do ćwiczeń typu [...]

[...] , siedzi sie cale dnie w kiblu i wydala jednoczesnie zarowno z geby jak i z dolu Na poczatek to chcialem was ostrzec zebyscie nie jedli surowych jajek w upaly , wystarczy ze ja bylem na tyle glupi. Napiszcie co mozna zrobic z 6 bialek i 2 zoltek , zeby to nie bylo na surowo i dalo sie zjesc. Waga spadla mi o 5 kg , jestem w dolku , bo [...]

[...] (cenzura linku na forum chyba ;D, ********/ suple . us/index.php?cmd=2&id=1207 ( panie daj spokój, linka tylko chce dać ;p ) musicie sobie połaczyc adres i usunać spacje, ale wracając do tematu... Przeczytałem prawie wszystkie strony na hypperralu, ale nie ufam ludziom z tego kręgu ;p [...]

[...] radości z treningu i odnalazłem się w tym. Dziś moim celem jest nabranie masy mięśniowej, jednak kestią sporną jest sposób wykonania. Chciałbym iść na kompromis i połączyć trening redukcyjny z dodatnim bilansem kalorycznym. Co sądzicie o takiej parce? Czy będę mógł spodziewać się oczekiwanego rezultatu w postaci przybraniu na masie [...]

Jestem 4 miesiace po takiej rekonstrukcji i ciagle doskwiera mi bol tego wiezadla - czy przysiad, czy bieganie. Czasami mocniej boli czasami lzej. Ostatnio juz gralem w kosza i skakalem to teraz boli troche mocniej. Czy to samo przechodzi czy co mozna z tym zrobic?

[...] chodziłem od miesiąca nie byłem ćwicz i czuje jak energia ze mnie uchodzi dla tego kieruje do was pytanie ile może kosztować podstawowy sprzęt na siłownie aby można było ćwiczyć każdą część ciała (gryf, ławeczka z regulacją kąta, dwa stojaki, hantle z regulowanym ciężarem, drążek rozporowy i około 70kg ciężaru) czy coś jeszcze jest niezbędne jak [...]

Witam wszystkich na tym forum. Szukałem odpowiedzi na moje pytania ale jednoznacznej nie znalazłem więc postanowiłem założyć nowy temat. Do rzeczy zacząłem chodzić na siłownie jutro 2 dzień, naczytałem się o różnego rodzaju treningach, ale mam parę pytań: 1. Jeżeli jest napisane wyciskanie sztangi i tutaj 10\9\8... to robię te 10 powtórzeń, i [...]

[...] : Śniadanie - przed szkołą 2-3 kajzerki z wendliną + pomidor, ogórek coś z warzyw. 2 śniadanie ( jeżeli można to tak nazwać ) - kanapki w szkole + gainer Obiad - normalny czyli schabowy, ziemniaki, surówka. mielony, gołąbki, pierogi w zależności co jest dane. :) kolacja - kanapki, zapiekanki, od 3-4. osobiście uważam że jest to za mało, i [...]

[...] obciążenia na hantle, bo czuje że się do tych przyzwyczajam... Więc powiedzcie jakim planem teraz trenować? ACT bardzo mi podszedł i bardzo przyjemnie mi się nim ćwiczy, a przedewszystkim skutecznie. Do FBW nie mam sprzetu, a split'a sobie nie wyobrażam, raz w tygodniu jedna partia mięśniowa : / Najchętniej bym ćwiczył dalje ACT, ale nei [...]

[...] juz to pisalem pare razy no i rzecz w tym ze wszedłem sobie na cykl(testosteron 200 co 4 dni)i nie stosowałem hcg przez jakieś 4 miesiące. jądra troszkę się może skurczyły, trudno ocenić. wiem że mogłem podczas cyklu jechać 500 co tydzień żeby cały czas pracowały. ale właśnie chciałem zapytać jak to zrobić teraz ? chce przejść na coś w [...]

[...] rekordu świata w hiper duper zbroji bo inaczej tego nazwać nie można. http://www.youtube.com/watch?v=kQWh7A33z8M Ja mam pytanie do znawców co to wogule za federacja i czy oni tam juz nie muszą nawet dotykac sztangą do klatki? Pomijając to iż no należą mu sie brawa za to iż położył się pod pół tony, to jednak dla mnie to już zalatuje [...]